TOP3 葉黃素推薦！游離型葉黃素、複方葉黃素怎麼選？

每天滑手機、用電腦、閱讀、滑社群的時間真的超級長，不得不開始注意眼部保健😅我自己少數固定每天都會補充的就是葉黃素！

葉黃素是人體沒辦法自行合成的營養素，要透過飲食或營養補充品攝取，像是以下食物就是飲食類型來源！

• 深綠色蔬菜
• 金盞花萃取
• 玉米
• 菠菜

不果如果是外食族、上班很忙碌的朋友，或是平時飲食不均衡，又加上常常用3C產品，很多人就會選擇用葉黃素當作日常營養補充！

TOP3 葉黃素推薦比較｜PTT / Dcard熱門葉黃素保健食品比較

品牌	特色成分	型態	價格
白蘭氏晶研全方位葉黃素EX	葉黃素＋蝦紅素＋多重複方	複方游離型葉黃素	NT$ 27/ 錠
FJ豐傑生醫金盞花葉黃素MAX	游離型葉黃素＋花青素＋維生素A	複方游離型葉黃素	NT$ 32 / 錠
天然金盞花萃取葉黃素	金盞花萃取＋山桑子＋枸杞	複方葉黃素	NT$ 11 / 錠

1. 白蘭氏晶研全方位葉黃素EX

白蘭氏絕對是大家都很熟悉的保健品牌！他們家這款晶研全方位葉黃素EX主打五合一晶亮複方設計，除了葉黃素外，還搭配蝦紅素＋多種營養成分，打造多元營養補充組合

2. FJ豐傑生醫金盞花葉黃素MAX

他們家的游離型葉黃素是目前不少人選購葉黃素時會特別注意的型態，搭配高濃度花青素＋維生素A＋金盞花萃取葉黃素，整體設計偏向營養複方型保健食品！

3. 天然金盞花萃取葉黃素

這款主打植物來源複方配方，成分包含金盞花萃取葉黃素、杜沙藻、山桑子、枸杞萃取、原花青素Ｍ整體設計比較偏向天然植物複方補充！

葉黃素怎麼選？

1. 葉黃素來源

目前市面上常見來源為金盞花萃取，金盞花含有天然葉黃素與玉米黃素，是許多葉黃素產品的主要來源。

2. 游離型葉黃素

葉黃素有兩種型態，一般來說，游離型葉黃素較容易被人體吸收，因此很多品牌會主打這個特色！

• 酯化型
• 游離型

3. 是否搭配複方成分

不少產品會加入其他營養素，這些營養素常被設計成複方營養補充品！

• 花青素
• 蝦紅素
• 維生素A
• 枸杞萃取

4. 品牌與來源

選擇有品牌與完整標示的產品，可以更安心，建議注意原料來源、成分標示、食用方式！

葉黃素什麼時候吃？

一般建議飯後食用，原因是葉黃素屬於脂溶性營養素，與食物一起攝取通常較容易吸收！不過實際食用方式仍建議依照產品標示與建議食用方式。

葉黃素一天建議攝取量

不同產品含量不同，但多數保健食品會提供建議攝取量。建議依產品建議食用、不要過量攝取，若有特殊健康狀況，建議先諮詢專業醫療人員！

總結

如果你正在找葉黃素推薦，可以依照需求挑選：

• 想要知名品牌：白蘭氏
• 想找游離型葉黃素：FJ豐傑生醫
• 喜歡植物複方：天然金盞花葉黃素

保健食品最重要的是均衡飲食、正常作息、適度休息，葉黃素產品可以作為日常營養補充的一部分，但不應取代健康生活習慣。